El “planking” es el ejercicio del momento entre hombres y mujeres y no es para menos, ya que esta actividad física brinda grandes beneficios y es muy práctico, pues no se requiere de equipo especial ni acudir a un gimnasio.
“Planking” deriva de la palabra “plank” que quiere decir “tabla” en inglés. Para realizar este ejercicio también conocido como “plancha”, sólo es necesario acostarse boca abajo, de tal forma que el cuerpo se mantenga en una posición recta (como tabla) mientras se apoyan los antebrazos y puntas de los pies en el suelo. Deriva de una de las posiciones o posturas básicas del yoga.
Se ve como algo muy sencillo, pero en realidad requiere de mucha técnica y resistencia. Es por ello que a continuación Salud180 te comparte 7 razones de por qué estos ejercicios se han puesto de moda:
1. El poder de los medios
Antes que cualquier otra cosa, el planking está presente en las redes sociales. Esto se debe a que las mujeres comparten sus videos y fotografías cuando lo están realizando, lo que les permite mostrar su evolución física y lo mucho que se ha modificado su estilo de vida con esta actividad.
2. Es muy práctico
El planking se puede realizar a la hora que sea y en cualquier lugar, no se requiere de una gran inversión en equipo ni gimnasios. Todo se trabaja con la fuerza del cuerpo y la voluntad de querer tener una figura renovada.
3. Tonifica los glúteos
Gracias a la postura de este ejercicio, es posible trabajar los músculos de las piernas y glúteos, haciendo que éstos tengan una excelente postura.
4. Quema calorías
Pese a que no se hacen muchos movimientos comparados con otros ejercicios, la fuerza y resistencia que se aplica en el planking permiten quemar calorías que te harán estar en forma.
5. Abdomen plano
Gracias a la posición recta y contracción del abdomen, reducirás la flacidez y darás mayor firmeza a esta zona de tu cuerpo.
6. Espalda fuerte
Con el planking (como con el yoga) ejercitas el cuello, hombros y espalda, además relajas la zona lumbar, quitas dolores y tendrás más fuerza en tu columna.
7. Mejora la postura
Debido a la posición recta de este ejercicio, lograrás caminar mejor, sentarte y pararte derecho.
Te recordamos que aunque el planking es el ejercicio que está de moda, debes hacerlo con una postura firme y recta para evitar algún tipo de lesión. También no quieres iniciar explotando toda tu capacidad física, ya que esta actividad requiere de paciencia para ir aumenta el grado de resistencia.
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