Quieres adelgazar 10 libras en 10 días ?

Esta es una dieta de emergencia, muy fácil de llevar y con ingredientes muy sanos.

Entre comidas se puede consumir libremente:

Agua con limón caliente (sin azúcar)
Zanahoria rallada con limón
Compota tibia de manzana sin azúcar (puedes incorporarle una pizca de canela)
Te verde sin azúcar
Te de hierbas sin azúcar
Café descafeinado sin azúcar
Gelatina sin azúcar (1 porción por día)

Día 1
* 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.

* 1 taza de sopa dieta: caldo dieta con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que remplazará al queso de rallar). Infusión caliente de hierbas.
* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente cítrica.

Día 2
* 1 huevo + 2 claras en omelete . Infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación.
* 2 porciones de tarta de verduras + infusión.
* 1 tazón o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de Bruselas con pimienta remplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas.

Día 3
* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de spaguetti con brócoli y champiñones (aderezar con 1 cuchara de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.
* Guiso de pollo sin piel (1 porción) + 1 galletita integral + infusión.

Día 4
* 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta.
* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.
* 1 taza de caldo sin grasa + 1 porción de tarta de verduras. Infusión de preferida

Día 5
* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de polenta (harina de maíz) con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo dieta.
* 2 porciones de pizza mozzarella. Infusión + 1 fruta.

Día 6
* 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.
* 1 taza de sopa dieta: caldo dieta con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que remplazará al queso de rallar). Infusión caliente de hierbas.
* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente cítrica.

Día 7
* 1 huevo + 2 claras en omelete . Infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación.
* 2 porciones de tarta de verduras + infusión.
* 1 tazón o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de Bruselas con pimienta remplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas.

Día 8
* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de spaguetti con brócoli y champiñones (aderezar con 1 cuchara de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.
* Estofado o Guiso de pollo sin piel (1 porción) + 1 galletita integral + infusión.

Día 9
* 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta.
* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.
* 1 taza de caldo dieta + 1 porción de tarta de verduras. Infusión.

Día 10
* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de polenta con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo dieta.
* 2 porciones de pizza mozzarella. Infusión + 1 fruta.
Nota: Los menus se pueden intercambiar.