Podemos encontrar dos formas principales de acumular grasa en el abdomen.
Una es bajo la piel y por encima de la musculatura abdominal
otra bajo la piel y entre las vísceras.
Toda persona acumula grasa en las dos zonas, pero la genética y el sexo determinan en cuales de las dos zonas acumulara masivamente la grasa.
Perder la grasa situada por encima de la musculatura:
una dieta cuidada baja en caloría.
ejercicio diario.(estos deben ser combinados entre ejercicios de fuerza y aeróbicos)
Perder la barriga, la grasa visceral, esta es la que da el aspecto de abdomen hinchado.
Perder esta grasa es más complicado, hace falta
1. rebajar la ingesta de calorías (de por vida)
2. realizar ejercicio todos los días.
3. Visitar un medico que nos de seguimiento en el proceso
Esta la acumulación grasa es la que más problemas cardiacos y respiratorios causa, ya que son células más pequeñas que segregan menos hormonas lo que hace que sea más difícil de movilizar para ser quemadas. Esta grasa además de ser insana aumenta la presión dentro del abdomen.
Es importante no hacer abdominales sin la vigilancia de un experto y sin la consulta previa de un medico. Aun así nunca se aconseja la realización de ningún trabajo de los músculos abdominales hasta que no se haya perdido gran parte de esa grasa.
